Le burn-out est reconnu aujourd’hui comme la première des maladies professionnelles. Il est qualifié de  maladie  par l’Organisation Mondiale de la Santé depuis 2019.

Mais en fait, qu’est ce que le burn-out ?

Le burn-out est la manifestation d’un déséquilibre entre un investissement personnel prolongé  et trop exigeant sur le plan émotionnel d’une part et d’autre part l’impossibilité de recharger les batteries avec des éléments nécessaires au bien-être, notamment le repos.

On l’identifie aujourd’hui principalement dans le domaine professionnel mais il peut aussi se déclarer dans la sphère personnelle ou familiale.

La manifestation du Burn-out

Sur le plan professionnel, cette maladie, bien qu’aujourd’hui très répandue, est encore souvent mal comprise.

En effet, on a tendance à focaliser la responsabilité de l’effondrement sur la personne qui n’aurait pas su maintenir son équilibre alors que le burn-out est la résultante de l’attribution d’une tâche surhumaine à accomplir .

Il se traduit dans tous les cas par un épuisement physique, émotionnel et mental de la personne atteinte et une perte progressive de ses aptitudes.

Le burn-out s’installe petit à petit et grignote peu à peu les forces et les compétences de la personne tant physiques que mentales. Il est pernicieux car il peut engendrer des effets secondaires dans tous les domaines de la  vie.

En effet, la personne souffrant de burn-out pourra en même temps traverser des problèmes relationnels dans son couple, être moins patiente avec ses enfants ou ses amis, moins motivée à maintenir son hygiène de vie, parce qu’elle est épuisée, tendue, surmenée et démobilisée.

Le burn-out peut de surcroît être accompagné de la peur de perdre son emploi. Certaines personnes vont en arriver à consommer des substances ou adopter des comportements addictifs, juste pour ne plus ressentir le stress et l’épuisement et supporter une cadence et un poids insupportable.

Le burn-out peut donc être très destructeur pour l’individu et c’est pourquoi il est primordial d’en reconnaître les symptômes au plus vite pour éviter qu’il s’installe trop profondément et fasse des dégâts à trop long terme.

Les signes tangibles du burn-out sont :

• Une fatigue extrême et chronique
• Une perte d'efficacité
• Du stress
• De l'agressivité / irritabilité
• De l'anxiété / de la peur
• Une perte d'envie
• Des ruminations / angoisses
• de la tristesse

Ces symptômes s’apparentent à la dépression. Mais les personnes souffrant de burn-out ne sont généralement pas dépressives. En effet, leur santé psychique n’est pas atteinte.

Le burn-out, comment s'en sortir ?

Lorsque le burn-out est déclaré, il ne faut surtout pas essayer de s’en sortir seul mais faire part de ses symptômes à son entourage et aller le plus rapidement possible chercher de l’aide auprès de professionnels formés dans le traitement du burn-out (médecins, psychologues, thérapeutes).

Une première réponse au burn-out sera d’arrêter ou en tout cas de réduire au maximum l’ engagement dans le domaine concerné.

• Burn-out professionnel
  Sur le plan professionnel, le médecin prescrira, avant tout, et dans la mesure du possible, un arrêt de travail.
  Il est important également d’en référer à l’organisation qui a créé cette place de travail et ce cahier des charges pour qu’en soient modifiées les modalités. Sans réaction de l’employeur, le salarié devra absolument envisager un changement de place de travail.
  
  
• Burn-out personnel ou familial
  S’il s’agit d’un burn-out  personnel ou familial, la personne doit réduire le nombre de ses activités et se focaliser uniquement sur celles qui sont véritablement incontournables et/ou ressourçantes.
  Le repos accompagné d’un suivi médical et psychologique approprié permettra de ramener petit à petit la personne dans un état plus apaisé qui lui permettra, dans un second temps, de réfléchir à comment réorganiser sa vie.

C’est alors  l’occasion d’apprendre à : 

• connaître et respecter ses limites,
• veiller à maintenir l’équilibre entre stress/charge et repos/activités ressourçantes en fonction de ses besoins.
• restaurer un équilibre entre les différentes parts de la vie.

Mais plutôt que de guérir, il est urgent d’inverser la tendance et de réduire absolument le nombre des cas de burn-out. Ceci peut être notamment atteint par la sensibilisation et la prévention du burn-out au sein du monde du travail et par la prise de responsabilité des entreprises vis à vis de leurs collaborateurs.

Véronique Prades
Thérapeute de couple et de famille
Coach de vie
Accompagnante de personnes en burn-out
https://coachingetcouple.ch/accompagnement-du-burn-out-consultation-lausanne/